Warum mein Happiness und Longevity Buch genau jetzt entsteht
Warum habe ich mein Happiness & Longevity Buch geschrieben. Weil mein Leben nicht gerade verlief. Es gab Kurven, Wendepunkte, Krisen und stille Neuanfänge. Und trotzdem immer diesen roten Faden: Ich bin jedes Mal wieder aufgestanden. Auch nach meiner Brustkrebserkrankung. Und auch in den Wechseljahren, als mein Körper leise Signale sendete, die ich nicht verstand.
Ich kenne diese Phase. Du machst vieles richtig und trotzdem verändert sich dein Körper. Die Nächte werden unruhig, die Energie fehlt und irgendwann fragst du dich: Wer bin ich jetzt. Genau dort stand ich.
Dein persönlich signiertes Buch kannst du hier bis zum 1. Februar 2026 vorbestellen. Du bekommst es pünktlich bei Erscheinen als eine der Ersten zugesendet.
Wie alles für mich begann
Doch mein Wendepunkt kam schon während der Therapie. Ich saß in der Chemo und sah auf Instagram eine Frau, die offen über ihre Behandlung sprach. Ich fand yeswecan!cer und spürte etwas, das mir damals fehlte: Hoffnung, Nähe und ein Gefühl von Miteinander. Deshalb versprach ich mir: Wenn ich das überlebe, gebe ich etwas zurück.
Nach der Therapie postete ich mein erstes Foto auf @swaantjetaube. Ohne Konzept. Ohne Strategie. Einfach als Schritt zurück ins Leben. Erst teilte ich Mode. Kleidung war ja mein Anker. Sie gab mir Halt. Sie half mir, mich wieder zu spüren. Danach wurde es persönlicher. Meine Ernährung. Mein Training. Mein Schlaf. Meine Veränderung.
Später verstand ich, dass ich längst auf meinem Longevity Weg war.
Longevity bedeutet für mich kein ewiges Leben. Es bedeutet ein gutes Leben. Ein bewusstes, gesundes, kraftvolles Leben, in dem Körper, Geist und Lebensstil zusammenarbeiten. Ein Leben, das dich trägt und nicht erschöpft. Genau deshalb ist dieser Ansatz für mich so zentral.
Und genau deshalb ist dieses Buch ein holistisches Buch. Holistisch heißt, dass wir nicht nur einzelne Bausteine betrachten, sondern den ganzen Menschen. Körper, Geist und Gefühle. Unsere Gedanken. Unsere Gewohnheiten. Unsere Hormone. Unsere Umgebung. Unsere Beziehungen. All das wirkt zusammen.
Holistisch bedeutet, dass kein Bereich isoliert steht.. sondern dass Ernährung, Bewegung, Schlaf, Erholung, Mindset, Emotionen, soziale Verbundenheit, Mode und Beauty miteinander verknüpft sind. Wenn du diese Bereiche zusammendenkst, entsteht ein Lebensstil, der fest, gesund und echt ist. Genau diesen Ansatz verfolge ich im Happiness und Longevity Buch.
Meine persönliche Geschichte
Mein Happiness und Longevity Buch ist zweigeteilt. Die erste Hälfte erzählt meine Lebensgeschichte. Offen, ehrlich und mit all den Kurven, die mich geprägt haben. Von meiner Kindheit bis heute. Wie ich der Mensch geworden bin, der ich heute bin.. und warum meine Reise noch lange nicht zu Ende ist.
Ich nehme dich mit in meine Zeit als Anwältin. In den Wechsel ins Marketing. Danach in die Erschöpfung, die ich lange nicht wahrhaben wollte. In die Brustkrebsdiagnose, die alles anhielt. Und später in die Phase nach der Therapie, in der ich mich neu zusammengesetzt habe. Schließlich in meinen Neustart mit 52.. als ich beschlossen habe, mich selbständig zu machen. Ohne Sicherheitsnetz. Nur mit Mut und einem klaren Gefühl: Jetzt beginnt dein Leben neu.
Der praktische Teil des Buches
Die zweite Hälfte ist praktisch. Konkret. Anwendbar.
Darin zeige ich dir, wie ich meine Ernährung umgestellt habe. Schritt für Schritt. Mit mehr Proteinen, weniger Zucker, viel Gemüse und auch mit einfachen Routinen, die satt machen und stärken. Du bekommst klare Empfehlungen und dazu praxistaugliche Wege, die funktionieren.
Außerdem beschreibe ich, wie ich Krafttraining aufgebaut habe. Realistisch und machbar. Kniebeugen. Rudern. Hüftheben und Liegestütze an der Wand. Übungen, die jede Frau ab 50 schafft und die Kraft, Haltung und Stabilität zurückbringen.
Ebenso erfährst du, wie ich meinen Schlaf verbessert habe. Durch Abendrituale, Lichtmanagement, Atmung und kleine Gewohnheiten, die das Nervensystem beruhigen.
Und auch, wie ich gelassener geworden bin. Durch Journaling-Fragen, durch bewusste Gedankenführung und mentale Routinen, die Klarheit schaffen.
Dann folgen die Bereiche, die oft vergessen werden, aber für mich zwei zusätzliche Longevity Säulen sind: Mode und Beauty. Mode ist Identität. Haltung. Innere Stärke.
Ich erkläre im Buch, was ein Special Piece ist. Außerdem zeige ich, wie du eine Capsule Wardrobe aufbaust. Und du erfährst zum Beispiel wie du Layering für dich nutzt. Und wie du eine Outfitformel entwickelst, die dir morgens Zeit und Energie spart.
Beauty gehört für mich genauso zu Well-Aging. Ich zeige dir, wie ich mich natürlich schminke. Wie Bronzer funktioniert. Wie ich Frische ins Gesicht bringe. Und welche Pflegeprinzipien wirklich tragen.
Alles im Buch ist so erklärt, dass du denkst: Das kann ich umsetzen. Heute.
Warum die Wechseljahre endlich Aufmerksamkeit verdienen
Ein Kapitel widme ich bewusst der Aufklärung. Denn wir werden während Schwangerschaften perfekt begleitet. Doch durch die Wechseljahre: gar nicht.
Warum bekommen Frauen mit 40 keinen Infobrief zur Perimenopause. Warum gibt es mit 50 keine Orientierung zur Postmenopause. Warum fehlt eine klare, unabhängige Aufklärung.
Neun Millionen Frauen sind betroffen und beginnen trotzdem oft bei null.
Ich wünsche mir, dass wir das ändern. Mit Wissen. Mit medizinischer Begleitung. Mit gesellschaftlicher Anerkennung. Die zweite Lebenshälfte ist kein Abstieg. Sie ist ein Neubeginn.
Ein Geschenk, das auf dich wartet
Am Ende des Happiness und Longevity Buch findest du ein kleines Goodie. Ein exklusives Lesezeichen mit einer Illustration von Ute Nonnenmacher (www.un-artig.net), die dem gesamten Buch ihre besondere, warme Bildsprache gegeben hat.
Und noch etwas: Für jede Longevity Säule findest du am Ende einen 30-Tage-Fahrplan, mit dem du sofort beginnen kannst. Schritt für Schritt. Klar. Verständlich. Umsetzbar. Eine echte Starthilfe für deinen Weg.
Ein Buch, das dich wirklich begleitet
Mein Happiness und Longevity Buch ist keine Theorie. Es ist ein warmes, holistisches Buch. Eine Einladung, deinen Weg bewusst zu gestalten. Mit Wissen, mit Klarheit und mit Mut.
Ich möchte, dass du nach dem Lesen spürst: Ich kann anfangen. Heute. Und ich darf mich wichtig nehmen.
Das Buch erscheint im Februar 2026 im Christian Verlag und ist ab sofort vorbestellbar. Und das Tolle dabei ist: sogar persönlich von mir für dich handsigniert:
👉 hier vorbestellen
Jede Seite wurde von Ute Nonnenmacher un-artig illustriert.. und gibt diesem Buch seine Seele.
Für tägliche Inspiration: Instagram @swaantjetaube
Für echte Tiefe: Swaantjes 50+ Inner Circle