Das verrate ich dir hier
Was Proteine bewirken können:
- Muskelverlust verlangsamen – Proteine unterstützen den Muskelerhalt und -aufbau.
- Stoffwechsel ankurbeln – Mehr Muskelmasse bedeutet, dass der Körper mehr Kalorien verbrennt.
- Hormonelle Balance – Östrogen sinkt, was den Muskelabbau beschleunigen kann. Protein hilft, diesen Prozess abzufedern.
- Knochengesundheit – Proteine unterstützen die Knochendichte und beugen Osteoporose vor.
- Sättigung & Gewichtsmanagement – Eine proteinreiche Ernährung hält länger satt und hilft, ungewollte Gewichtszunahme zu vermeiden.
Wie viel Proteine brauchen Frauen in den Wechseljahren?
Mindestens 1,2–1,6 g Protein pro kg Körpergewicht täglich (bei Krafttraining sogar mehr).
Hochwertige Eiweißquellen: z.B. Fisch, Eier, Hülsenfrüchte, Hüttenkäse, griechischer Joghurt, mageres Fleisch, Tofu, Proteinshakes.
Zusätzlich ist Krafttraining essenziell, um Muskelabbau aktiv entgegenzuwirken!
Ich wiege 70 kg. Bei einem Wert von 1,5g Protein pro kg Körpergwicht müsste ich ca. 105g Proteine pro Tag zu mir nehmen. Am besten verteilt über den Tag. Bei 3 Mahlzeiten also 35g Proteine pro Mahlzeit. Doch das schaffe ich häufig nicht, und supplementiere, also ergänze, meinen Proteinbedarf mit Proteinpulver.
Hab lange gesucht und viele verschiedene Proteinpulver ausprobiert. Hatte fast schon die Hoffnung aufgegeben, dass ich ein qualitativ Tolles UND leckeres Proteinpulver finde.
Tja, was soll ich sagen.. Gefunden!
Und vorweg geschickt. Ich hab sogar einen Code für dich. Mit
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Warum edubily?
Das erzähle ich dir auch oben in meinem Video. Schau doch mal rein. Die wesentlichen Vorteile des Whey-Isolat-Proteins für mich kommen hier:
– Premium Qualität
Es kommt ausschließlich und zertifiziert aus Irland: Irland ist das Land, mit den weltweit höchsten Standards in der Milchproduktion. 90% des Futters ist Gras. Die Tiere sind mindestens 300 Tage im Jahr im Freien auf der Wiese.
Mit Stevia gesüßt, ohne Aspartam und Sucralose oder anderen Süßungsmittel. Eine angenehme Süße. Nicht zu süß.
Da komme ich auch direkt zum 2. Grund.
– Der Geschmack
Endlich habe ich so ein leckeres Proteinpulver gefunden. Ich freu mich schon immer darauf.
Mein Favorit: das Whey-Protein-Isolat in den Geschmacksrichtungen Cappuccino oder Vanille. Mmmhh.. lecker.
Disclaimer:
Ich bin keine Ärztin und gebe keinen medizinischen Rat. Ich teile hier ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen und das, was mir guttut. Bitte sprich bei gesundheitlichen Fragen oder bevor du Änderungen an deiner Ernährung oder deinem Lebensstil vornimmst mit deiner*m Ärztin / Arzt.